2 آبان، 1400
الان میخوایم ببینیم کمیت و مقدار مطالعه چقدر باید باشه تا به نتیجه ی دلخواهمون برسیم
1️⃣ مقدار مطالعه کلی در هفته
اگر مدرسه یا کلاس کنکور میرید باید حداقل ۴۰ ساعت و اگه همش خونه هستید حداقل ۶۰ ساعت مطالعه داشته باشید. اگه عادت ندارید، باید برنامه هفتگیتون رو از کم شروع کنید و کم‌کم بهش اضافه کنید که بهتون فشار نیاد.
2️⃣ مقدار مطالعه روزانه
در روزهای تعطیل باید بین ۱۲-۱۰ ساعت و در روزهای عادی بین ۶-۵ ساعت مطالعه داشته باشید. مثلا اگه ساعت ۲:۳۰ از مدرسه میاید تا ۵ استراحت کنید و بعد شروع کنید به درس خوندن.
3️⃣ مقدار مطالعه دروس تخصصی و عمومی
توصیه میشه که نسبت مطالعه ی دروس تخصصی به عمومی در هفته ۷۰ به ۳۰ باشه. مثلا اگه هفته ای ۵۰ ساعت قراره درس بخونید، باید حدود ۳۵ ساعت تخصصی و ۱۵ ساعت عمومی بخونید.
4️⃣ ساعت شروع و پایان مطالعه و زمان استراحت
حتی اگه تعطیل هستید، باید درس خوندن رو از ساعت ۷ صبح شروع کنید و تا ۱۱ شب تمومش کنید. بین هر ۶۰ دقیقه درس خوندن هم ۱۵-۱۰ دقیقه استراحت کنید. اگه صبح زود نمیتونید بیدار بشید یا فکر میکنید که نیمه شب بهتر متوجه درس میشید سعی کنید عادت درس خوندنتون رو تصحیح کنید.
🔸 حتما شب ها باید ۶ ساعت خواب کافی و مفید داشته باشید.
🔸 خواب نیم یا یک ساعته‌ی سبک و میان روزی میتونید داشته باشید ولی خوابتون سنگین نشه که باعث کسلی میشه.
🔸 زمان های استراحت حرکات کششی و نرمشی انجام بدید تا بعد از یه نشستن طولانی گردش خونتون افزایش پیدا کنه.
🔸در طول هفته میتونید یه نصف روز ۶-۵ ساعت رو استراحت و تفریح داشته باشید.
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
29 مهر، 1400
یک برنامه تخصصی سه مرحله داره: کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت
اینجا یک برنامه روتین کوتاه مدت هفتگی رو براساس تجربیات رتبه برترهای کنکور براتون آماده کردیم
1️⃣ هر جمعه پیشبینی برنامه هفته بعد
هر جمعه ساعتی رو به بررسی و سنجش برنامه ی هفته ی قبل و ساعتی رو هم به برنامه ریزی برای هفته ی آینده اختصاص بدید
2️⃣ با توجه به ضریب دروس و نقاط ضعف و قدرتتان، زمانبندی کنید
ضریب هر درس برای رشته های مختلف متفاوته، مثلا رشته ی تجربی ساعت بیشتری به زیست و رشته ی ریاضی ساعت بیشتری رو به درس ریاضی یا فیزیک باید اختصاص بده. فراموش نکنید که این زمان با توجه به اینکه شما درسی قویتر یا ضعیف تر هستید تغییر میکنه.
3️⃣ پخش کردن حجم دروس ۲ الی ۴ روز در هفته
اولا که همه ی درس های عمومی و تخصصی باید در برنامتون گنجونده بشه. دوما درس هایی که با کلاس و معلم پیش میره همون روز مطالعه بشه و حتی اگه معلم نیومد یا درس پیش نرفت خودتون مطالعه کنید تا از برنامه عقب نمونید. سوما درس های تخصصی رو سه روز در هفته در برنامه داشته باشید.
4️⃣ پیش بینی تعداد تست های هر درس در طی هفته
میدونید که تست های آموزشی تکمیل کننده ی دروس هستند پس حتما برای هر درس و هر مبحث تعداد تست ها و نوع تست هارو مشخص کنید حتی به صورت حدودی
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
26 مهر، 1400
گاهی پیش میاد که هرچی درس میخونید، نتیجه ی دلخواهتون رو نمیگیرید، کم کم بی حوصله میشید، پیشرفت تحصیلی ندارید و انگیزه ی درس خوندنتون رو ازدست میدید.
ادامه ی این احساس باعث ایجاد استرس و در طولانی مدت، افسردگی.
⭕️ علائم افسردگی تحصیلی
▫️ بی میلی و بی علاقگی به مطالب درسی
▫️ شرکت نکردن در فعالیت های کلاسی
▫️ احساس ناتوانی در یادگیری مطالب
▫️ خستگی ذهنی
▫️ کاهش یا فقدان انگیزه
▫️ کاهش عملکرد تحصیلی
خب حالا بریم چندتا راهکار بهتون معرفی کنم
1️⃣ مدیریت زمان و برنامه‌ریزی
در پست‌های قبلی گفتیم چجوری باید یه برنامه‌ی روتین هفتگی داشته باشید. فقط حتما طبق اون برنامه عمل کنید.
2️⃣ خواب کافی
6-7 ساعت خواب در شبانه روز رو اصلا کم نکنید.
3️⃣ تغذیه ی مناسب
در برنامه ی غذاییتون مواد پروتئینی، آب و آبمیوه، سبزیجات رو داشته باشید، چون باعث عملکرد بهتر بدن میشه.
4️⃣ ورزش و فعالیت بدنی
قبلا هم گفتیم، حتما ورزش و نرمش های کششی رو به برنامه‌اتون اضافه کنید برای افزایش گردش خون که باعث شادابی و عملکرد بهتر مغز میشه.
5️⃣ تعیین زمان استراحت
بین هر یک ساعت درس 15-10 دقیقه استراحت و در طول هفته، نصف روز برای تفریح انتخاب کنید.
6️⃣ اهداف واقع‌بینانه
در برنامه‌ریزی و هدف‌گذاریتون، اهداف کوتاه‌مدت و راحتی رو تعیین کنید که با رسیدن بهشون، انرژی و انگیزه‌اتون بیشتر بشه.
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
23 مهر، 1400
۵ اشتباه رایج تست زنی
۱- زیر افعال سوالات خط بکشید
🔹خیلی از اشتباهات بخاطر همین بی دقتی های کوچیکه.
🔹عادت کنید که افعال رو مشخص کنید که هایلایت شده باشه براتون.
🔹است و نیست و می باشد و نمی باشد و این چیزارو قاطی نکنید.
۲- روی گزینه های طولانی خط بکشید
🔹مثلا در سوالات عربی خیلی پیش میاد که سوال چند خط طولانی باشه.
🔹پس هر خطی رو که میخونید روش خط بکشید که در شرایط استرس کنکور نیاز نشه دوباره بخونید و وقت رو ازدست بدید.
۳- زیر داده های مسائل خط بکشید
🔹همون موقع که می خونید داده هاتون رو مشخص کنید که در انتها وقتی میخواد در فرمول جایگذاری کنید اشتباه نکنید.
۴- محاسبات ذهنی ممنوع
🔹حتی اگه کاملا به فرمول و اعداد مسلطید حتما اعداد رو بنویسید و مسائل رو روی کاغذ با جزئیات حل کنید. درصد اشتباهتون رو نزدیک به صفر میکنه.
۵- همه گزینه هارو بررسی کنید
🔹حتی اگه مطمئنید گزینه ی دوم درسته تا همه گزینه ها رو نخوندید علامتش نزنید. این میتونه دام طراح سوال باشه که گزینه های اول رو نزدیک به جواب طرح کنه تا شما سراغ بقیه ی گزینه ها نرید.
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
20 مهر، 1400
تست زدن صحیح
مرحله ی اول: تست آموزشی
این نوع تست باید تک به تک حل و تحلیل بشه، چون بعد از خوندن یه مبحث شما با تست زدن کلی نکته در پاسخنامه پیدا می کنید که حتما باید یادداشتشون کنید. در واقع تست آموزشی برای محک زدن نیست، تکمیل کننده ی درسنامه هستش.
مرحله دوم: تست تثبیتی
ترکیبی از تست آموزشی و آزمونی هستش. یعنی هم برای محک زدن انجام میشه هم اینکه هنوزم در اون ها دنبال نکات مهم میگردیم. با این حال بیشتر بار آموزشی و مروری داره.
مرحله سوم: تست آزمونی که بهش تست سنجشی یا ارزیابی هم میگن
اینجا شما یه سری تست رو مشخص می کنید و اونها رو حل می کنید. سعی کنید از پاسخ برگ استفاده کنید. بعد از اون باید پاسخ برگتون رو صحیح کنید و تست هایی که غلط زدید رو نشاندار کنید تا دوباره بهشون برگردید. این مرحله بهتون نشون میده چقدر آماده هستید.
مرحله ی چهارم: تست زماندار
همون تست آزمونی رو تهیه کنید، حالا برای حل کردن تعداد مشخصی تست، زمان مشخصی تعیین کنید. مثلا ببینید در نیم ساعت چند تست ریاضی می زنید و هر بار نتایج رو با هم مقایسه کنید تا پیشرفتتون رو ببینید یا از اشتباهاتتون درس بگیرید.
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
17 مهر، 1400
چگونه فیزیک کنکور را بخوانیم؟
فیزیک ترکیبی از فرمول و مفاهیم و ریاضیاته. مفاهیم که حفظیاته و محاسبات ریاضی هم که تمرین فراوان میخواد تا دستتون روون بشه
1- فرمول های کتاب درسی رو با شماره گذاری در دفتر جداگانه بنویس (نوشتن متغییر های فیزیکی و واحد آنها)
2- نوشتن فرمول های کتب تستی و کمک آموزشی که در کتاب درسی نیست، اما خیلی مهم و کاربردی هستند.
3- فرمول هایی که نوشتی رو به ترتیب متغییرهای مشترکشون و درصد شباهت و اهمیتشون مرتب کن.
4- حالا برای هر فرمول کد در نظر بگیر. مثلا وقتی تو یه مسئله از فلان کلمه استفاده شد. با اون کدی که گذاشتی زود متوجه میشی که باید از کدوم فرمول استفاده کنی.
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
10 مهر، 1400
یکی از دغدغه های اصلی دانش آموزان اینه که سرعت درس خوندنشونو بیشتر کنند ولی از کیفیت خوندنشون هم کم نشه
روش های مختلفی هست که ما چندتا رو بصورت خلاصه براتون میگیم
1- محاسبه ی سرعت مطالعه
یک کتاب آشنا بردار و سه دقیقه بخونش. حساب کن ببین تو این مدت چند کلمه خوندی و یک میانگین از سرعتت بگیر. حواست به کیفیت هم باشه، ببین چقدر از کلمات رو یادت مونده
2- خط بری
خط بری چیه؟ همین که وقتی داری یک مطلبی رو میخونی انگشت اشارتو زیر خطوط میکشی و همراه کلمات پیش میبری، بهش میگن خط بری. چشمتم همراه دست باید به سرعت بتونه حرکت کنه. چجوری؟ تو موارد بعدی بهت میگم
3- چشم عقاب
برای اینکه تو خط بری چشمت از دست و ذهنت عقب نمونه باید عضلات چشمت قوی بشه. یکی از روش ها اینه که کتاب رو برعکس کنی و با انگشت کلمات رو دنبال کنی. لازم نیست کلمات رو بخونی فقط دنبالشون کن تا هماهنگی چشم و ذهن برقرار بشه
4- هدف گذاری
مثلا با خودت قرار میذاری که تو نیم ساعت سه صفحه میخونم، باید سعی کنی بهش برسی و کم کم به تعداد صفحات اضافه کنی و بعد از مدتی دوباره سرعت مطالعه رو محاسبه کنی تا تاثیر تمرینات رو ببینی.
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
8 مهر، 1400
قدم های قبلی شامل: پیش مطالعه، سوال کردن، مطالعه دقیق و یادآوری بود.
5️⃣ قدم پنجم: مرور یا REVISE/REVIEW
به اینجا که میرسیم باید مطالبی رو که کامل یاد گرفتیم و در ذهن داریم، از دست ندیم. شما هر کار و درسی که یاد بگیرید، اگر مدت طولانی ازش استفاده نکنید اون مهارت از یادتون میره.
برای جلوگیری از این اتفاق به قدم پنجم، یعنی مرور کردن نیاز داریم. مطلبی که خوندید باید در فاصله زمانی های مشخص دوباره مرور کنید تا فراموش نشه. یعنی امروز درس رو مطالعه کردید، فردا، هفته ی بعد و ماه بعد مرور آن را باید در برنامتون داشته باشید.
بهترین روش مرور دروس پیروی از منحنی ابینگهاوسه.
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
7 مهر، 1400
رسیدیم به قدم چهارم که خیلی مهمه و درست انجام ندادنش میتونه زحماتتون رو از بین ببره.
4️⃣ قدم چهارم: یاد آوری یا RECALL/RECITE
در این قدم قراره مطالبی که به طور دقیق در قدم سوم مطالعه کردید، برای ذهن و حافظه اتون یادآوری کنید. این مرحله با مرور کردن تفاوت هایی داره که خودتون متوجه میشید.
درواقع چیزی که بعد از قدم سوم در ذهن شما مونده جملات خط به خط کتاب یا جزوه اس، درست به همون شکلی که خونده شده. شما نیاز دارید که برای تثبیت این مطالب اونارو به زبانی که ذهنتون راحت تره تغییر بدید. پیشنهادی که برای این مرحله براتون دارم اینه که؛ تصور کنید شما معلمید و قراره درسی که خوندید رو به بچه ها یاد بدید. حالا تمام اون مطلب رو به بیان ساده و جامع برای خودتون یا دوستان و اطرافیانتون بازگو کنید تا اون مطلب برای شما یادآوری بشه.
سعی کنید در این مرحله خودتون رو خوب محک بزنید، اجازه بدید حافظه اتون به تنهایی این قدم رو برداره. پس کتاب و جزوه رو ببندید و بدون اینکه نگاهی بهش بندازید، شروع کنید.